4 Makanan Ini Bisa Atasi Sakit Perut, Nomor 2 Paling Mudah Dicari

Sebagian besar penelitian jahe, sebagaimana dicatat dalam tinjauan sistematis 2020 di Nutrients, berpusat di sekitar kemampuan jahe untuk menekan mual yang terkait dengan masa pemulihan setelah operasi, kehamilan, kemoterapi kanker, dan terkadang mabuk perjalanan.

Namun, jahe bisa mengurangi lonjakan umum mual pada beberapa orang. Jahe bisa ditemukan dalam berbagai bentuk, seperti pelega tenggorokan, kunyah, permen, minuman beraroma, teh, tincture, suplemen, bubuk, atau diparut dan dicampur ke dalam masakan.

2. Pisang

Cara makan yang telah dikenal selama bertahun-tahun sebagai cara untuk mengendalikan mual, sakit perut, diare, dan muntah, adalah diet "BRAT". Ini adalah akronim yang berarti pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang.

Makanan sehat ini lebih lembut di saluran pencernaan Anda dan umumnya lebih hambar.

Pisang kuning dengan hanya beberapa bintik coklat kecil di kulitnya adalah tahap kematangan terbaik untuk membantu meredakan mual.

3. Roti panggang

Makanan terakhir dalam diet "BRAT" yang disebutkan di atas adalah roti panggang. Makanan bertepung ini cukup ringan untuk tidak membebani indra Anda saat membutuhkan camilan, yang menjadikannya salah satu pilihan makanan yang lebih baik untuk sakit perut.

Makanan yang lebih netral yang tidak memberikan rasa atau bau yang kuat biasanya ditoleransi dengan baik oleh orang yang mengalami mual.

Meskipun kita biasanya harus selalu berusaha untuk pilihan gandum utuh, serat ekstra dari roti gandum atau biskuit gandum mungkin lebih sulit dicerna jika Anda secara aktif menahan mual.