Jangan Remehkan Olahraga Lari Pagi, Berikut 7 Manfaatnya

2. Suasana Hati yang Baik

Salah satu manfaat lari pagi untuk kesehatan adalah bisa meningkatkan suasana hati Anda.

Menurut Kedokteran John Hopkin, endorfin yang dilepaskan selama olahraga bisa membantu mencegah otot dari rasa sakit.

3. Menurunkan Tingkat Stres

Salah satu manfaat memulai hari dengan lari pagi adalah menurunkan tingkat stres.

Ini bisa memberikan keajaiban bagi kesehatan mental Anda, dan membuat kamu merasa jauh lebih santai menuju hari kerja yang sibuk.

Tingkat stres kronis bisa berkontribusi pada perkembangan kecemasan atau depresi.

Untungnya, penelitian telah mengaitkan latihan aerobik (seperti berlari) dengan penurunan tingkat kecemasan dan pengurangan depresi di antara kelompok-kelompok tertentu (meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan dampak yang tepat).

4. Lebih Banyak Energi

Memulai pagi Anda dengan jogging atau lari pagi sebenarnya bisa memberi Anda lebih banyak energi, yang akan membuat sisa hari kamu jauh lebih memuaskan.

Faktanya, tinjauan sistematis menyimpulkan bahwa latihan intensitas sedang yang berlangsung setidaknya 20 menit meningkatkan perasaan energi.