Jangan Remehkan Olahraga Lari Pagi, Berikut 7 Manfaatnya

Itu berarti Anda tidak perlu keluar dan berlari sejauh 10 mil, lari 2 atau 3 mil dengan kecepatan yang nyaman bisa menghasilkan keajaiban untuk tingkat energi Anda.

5. Tidur Lebih Baik

Saat Anda berlari di pagi hari, kamu mengalami aktivitas fisik dan mungkin mengalami peningkatan energi yang dirasakan.

Namun di kemudian hari, Anda akan mengalami sedikit efek sebaliknya bahwa olahraga pagi membuat relaksasi dan tidur lebih nyenyak di malam hari.

Sebuah tinjauan sistematis menyimpulkan bahwa olahraga meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan dan latensi tidur.

6. Kesehatan Tulang

Lebih Baik Untuk kesehatan tulang, lari (pagi, siang, atau malam) adalah ide yang bagus.

Berlari adalah latihan menahan beban, yang berarti itu memberi tekanan pada tulang Anda dengan cara yang aman.

Ini berbeda dengan olahraga seperti berenang, di mana daya apung air tidak memungkinkan Anda untuk menerima manfaat kesehatan tulang yang sama.

Latihan menahan beban bisa membuat Anda lebih tahan terhadap kondisi yang berkembang seperti osteoporosis, di mana tulang menjadi rapuh, yang berarti mereka bisa dengan mudah patah di kemudian hari.