5 Cara Atasi Insomnia, Lihat Nomor 4 Ada Bahasan Menonton TV

Karena olahraga melepaskan endorfin yang membuat Anda merasa terjaga dan berenergi, cobalah untuk berolahraga di pagi hari. Anda harus menghindari berolahraga dalam waktu dua jam sebelum tidur.

2. Kebersihan Tidur

Mempraktikkan kebersihan tidur dan kebiasaan tidur yang baik bisa membantu Anda mengatasi insomnia. Artinya, Anda harus berusaha untuk tetap pada jadwal tidur yang teratur setiap hari.

Tetapkan waktu tidur yang teratur dan waktu bangun yang teratur agar tubuh Anda terbiasa tidur pada jam-jam tersebut.

Anda juga harus menghindari tidur siang sepanjang hari, dengan cara ini kamu akan lebih lelah saat menjelang tidur malam.

3. Nutrisi

Apa yang Anda makan dan minum juga berperan dalam kualitas tidur kamu.

Makan makanan yang sehat memiliki banyak keuntungan, tetapi pastikan Anda tidak makan makanan besar beberapa jam sebelum tidur.

Kafein bisa memengaruhi kualitas tidur Anda atau membuat kamu sulit untuk tertidur. Berhenti minum kafein pada sore hari dan hindari alkohol setelah makan malam.

Salah satu obat paling populer untuk insomnia adalah minum susu hangat atau teh chamomile sebelum tidur.