5 Cara Atasi Insomnia, Lihat Nomor 4 Ada Bahasan Menonton TV

Keduanya dipercaya memiliki efek pada otak yang membuat Anda lebih mudah tertidur.

4. Pengaturan Cahaya

Saat kamar Anda gelap, lebih mudah untuk tertidur dan tetap tertidur.

Gunakan gorden atau gorden tebal untuk menghalangi cahaya yang bisa membangunkan Anda, atau coba tidur dengan masker tidur.

Ini juga berlaku untuk pencahayaan buatan. Hindari menonton TV, menggunakan ponsel atau tablet Anda sebelum tidur.

Cahaya spektrum penuh dari gadget elektronik memiliki efek merangsang, membuat lebih sulit untuk tidur.

Sebaliknya, cobalah sesuatu yang menenangkan, seperti membaca, mendengarkan musik, atau mandi sebelum tidur.

Jika Anda terbangun di tengah malam untuk menggunakan kamar kecil, jangan menyalakan lampu, tetapi gunakan senter untuk membantu memandu Anda ke kamar mandi.

Lampu kamar mandi di atas kepala bisa membuat Anda membutuhkan waktu lebih lama untuk tertidur kembali.